/i/Spor

  1. 1.
    +33 -19
    na çıkmak istiyorum panpalar var mı aramızda yarışmış liftlerimi söyleyim ona göre yorum yapın
    squat:200kg
    bench:150kg
    deadlift:200kg
    Kg:92 yaş:18
    çıksam giber atarlar mı beni yoksa yapar mıyım bişiler panpalar
    edit:2 ay önceki squatımın videosunu bırakayım https://youtu.be/eplA7KotH8g
    ···
  1. 2.
    +6 -1
    Offf efsanesin aq
    ···
    1. 1.
      0
      teşekkür ederim panpa
      ···
      1. 1.
        +1
        https://www.youtube.com/watch?v=7InRmTGU0Hg

        şunlara bak amk hayvan gibiler Türkiye'de böyle adam bulamazsın kolay kolay
        ···
  2. 3.
    +32 -1
    Kıskandım cuqu
    ···
    1. 1.
      0
      ayip edion
      ···
      1. 1.
        0
        Panpa calf çok zayıf duruyor fotoğraf açısından dolayı falan mı öyle onu düzeltirsen efsane fiziğin var
        ···
      2. 2.
        0
        Calf neresi oluyor
        ···
    2. 2.
      0
      eyvallah panpa aynen calf çok kaslı değil bende ki calf raise ihmal etmem her hafta yaparım ağır kiloyla
      ···
  3. 4.
    +7 -1
    Nick entry
    ···
    1. 1.
      -1
      sjksjs bu nick nasıl alınmamış anlamadım bu nickin sahibi 2. nesil falan olmaliydi oybirinciyim aq
      ···
  4. 5.
    +3
    Boyun kac pnp merak ettim
    ···
    1. 1.
      0
      186 panpa
      ···
  5. 6.
    +11
    yurtdışında katılırsan giberler avrupada ama Türkiye'de powerlifter doğru düzgün yok amk bir kaç video baktım zayıf herifler yurtdışındakileri görsen boğayla güreşirler
    ···
    1. 1.
      0
      harbi aminakoyim ya ama yurtdisindakilerin anabolik steroid kullandigini dusunuyorum panpa
      ···
      1. 1.
        0
        http://www.hurriyet.com.t...-kilo-et-yiyorum-40249883

        şuna baksana amk herif 2 saatte bir 1.5 kg et yiyom diyor.
        ···
      2. 2.
        -1
        çok itici lan adam yalnız one öyle amk
        ···
  6. 7.
    +4
    panpa az çok yaparsın birşeyler yani büyük ihtimalle seni gibip atan bir iki lavuk çıkar ama ben katılmanı isterim şahsen bi ortam felan görürsün seneye onun üstüne koyup tekrar katılırsın çünkü kilolar ortalama bir powerliftırın kilosu yani yaparsın kardeşim inşallah:)
    ···
    1. 1.
      0
      inşallah reis haklısın ortamı falan görmek kötü olmaz
      ···
  7. 8.
    +1
    Helalin var moruk.Ne zamandır yapıyon bu işi.ilk PL ile mi başladın yoksa vücut geliştirme mi yaptın.
    ···
    1. 1.
      +2
      2015 şubatta kilo almak için başladım panpa 55 kiloydum uzun boydum kurukemiktim vücut geliştirme yaptım 1 sene sonra 2016dan sonra yine vucüt geliştirme ama ağır çalışarak yapmaya devam ettim 2017nin başında çok ağır çalışmaya başladım ama yine normal vg hareketleri 2017nin sonunda powerlifting progrdıbına geçtim yani 2 senedir falan gücümü zorluyorum ama tam anlamıyla powerlifting progrdıbına son 1 senedir geçtim
      ···
  8. 9.
    +1
    Az daha kanat kasarsan Triple H olcan pampam , katıl gitsin
    ···
    1. 1.
      0
      katılacam panpa inşallah bir şeyler yaparım sponsor bulsam bile yeter gibtiğimin yerinde tavuk göğsü bile alamıyom 20tl oldu kilosu yumurta desen kolisi 10 olduğu günleri özledim :(
      ···
  9. 10.
    +1
    Panpa benim bildiğim powerlifting de sadece kas degil yağ olarakda kilo alman lazim
    ···
    1. 1.
      +1
      aynen panpa ama ben kuru kemik olarak başladım zaten yapım zayıf o yüzden yağ almıyorum bir de sağlıklı besleniyorum o yüzden göbeğim falan da yok panpa
      ···
  10. 11.
    +1
    Kardeş kaç yıldır powerlifting yapıyorsun?
    ···
    1. 1.
      0
      2 yıldır diyebilirim 2 yıldır güç ağırlıklı çalışıyorum ama son 1 yıldır tam anlamıyla progrdıbına geçtim
      ···
      1. 1.
        +1
        Güzel vücut yapmışsın 2 yıl çalışmaya göre
        ···
    2. 2.
      0
      panpa powerlifting için dedim 2 yıl totalde 3.5 yıla yakın oldu yani kollarım biraz küçük bile diyebilirim başladığımda baya zayıftım kız gibi
      ···
      1. 1.
        +1
        Doğrudur panpa, ama iyi çalışmışsın 3,5 yılda. Bende 180 boyunda 86 kiloyum, vücudum yağlı, göbekte var endomorf vücüda sahibim, aslında genetik olarak, şanslıyım çünkü omuzlarım geniş, hiç spor yapmayan birisine göre. Ama başlamadan da olmuyor tabi. bir yerden başlamak gerek
        ···
    3. 3.
      0
      endomorflar powerliftingde baya şanslıdır tır çekenler falan çoğu endomorf yağlılar daha güçlü oluyor ama aynen başlamak gerek :D
      ···
      1. 1.
        +1
        Hahahaha :D aynen, ama mezomorf olmak isterdim panpa, endomorflar adam gibi vücut yapmak istiyorsa zütünden duman çıkması gerek, su içsem bile kilo alıyorum amk
        ···
    4. diğerleri 1
  11. 12.
    +2
    Ben de önceden body yaparken powerliftinge döndüm. Rakamların gayet iyi şansını dene. Bench presste 150 basıyorsan squat ve deadliftini daha artırabilirsin bence.
    ···
    1. 1.
      0
      panpa deadlifti hiç ters el çalışmadım hani bi ters bi düz varya oyüzden artmadı squatta da belim ağrıyo artık bir de düzgün beslenemiyom
      ···
    2. 2.
      0
      Zaten tutuşunun öyle olması lazım yoksa kayar. Bilek kayışı kullananilirsin. Squat formunu da bir gözden geçirmeni öneririm formunda bi terslik olabilir
      ···
      1. 1.
        0
        panpa high bar yapıyorum kesin ondan powerlifterların %90 ı low bar squat yapıyor barı çok aşağı koyuyolar ben trapın üstüne koyuyom ensemin biraz altına
        ···
  12. 13.
    +4
    Kilodan dolayı kaybediyorsun. 90 kilo asıl elemanların yarıştığı aralık oluyordu geçen sene yanlış hatırlamıyorsam. Orda seni yerler. Cenk var, şu var bu var. Ağırsağlam izleyip manyak gibi ağırlık çeken adamlar var. Ben de katılmayı düşünüyordum 65 kiloyla 140 squat 140 dl yapıyordum. O şekilde girsem o kiloda derece garanti olurdu mesel. Ama 90 ve üstünde derece için en azından 220,225 denemen lazım. Zaten 3 kere çıkacaksın 190 200 210 falan yaparsın. Umarım iyi şeyler yaparsın. sırf sana yazmak için girdim bunca zaman sonra. Adını özelden atarsan desteklemeye bile gelebilirim. iyi şanslar, kaldırmaya devam
    ···
    1. 1.
      0
      pm attım reiz
      ···
  13. 14.
    +1
    150 kilo benchle 200 kg deadliftle delerler seni aslan çalış daha durma yarışma için düşük kilolar ama normal bi sporcuya göre gayet başarılı devam
    ···
    1. 1.
      0
      eyvallah kuşçu mahmut ama yaş kategorisi varsa belki bişiler yapabilirim
      ···
  14. 15.
    +1
    panpa kıskanmamak elde değil bu arada benim kolum çok ince panpa bunu nasıl daha kalınlaştırırız aq güçsüz değilim ama çubuk kraker gibi kollarım var
    ···
    1. 1.
      0
      panpa curlleri gibtiret mesela kol büyütmek isteyenlerin alayı curl yapar dumbbella barla o hataya düşme git bacağının arasına dumbell koy barfiks çek ama avuç içleri sana döük olarak,t bar row yap barbell row yap büyür onun dışında bicepse yüklenme tricepse ağırlık ver dips yap dips makinesi var triceps için onu yapabilirsin triceps pushdown zaten çok yaygın bi harekettir onu yap ama dediğim gibi izolasyondan uzak dur temel hareketleri çalışınca büyür kolların bir de diyelim izole çalışacaksın ön kol setin bittikten sonra git arkakol çalış süperset yap hem 2.girdiğinde daha ağır kaldırabilirsin hem de kol tamamen pump olur
      ···
  15. 16.
    +1
    Pnp kıskındım vallahi bende uğraşıyorum fitness la ama biraz yağlıyım. Ben 120 deadlift, 80 bench yapıyorum.
    Bir de baldırların ince duruyor neden?
    ···
    1. 1.
      0
      teşekkürler panpa eğer güçlenmek istiyosan kolay güçlenirsin yağlılar daha güçlü oluyor genelde powerliftingde.
      panpa baldır haftada 3 kere çalışırım çok da ağır girerim calf raisede falan ama baldır en zor büyüyen kas grubu olduğundan ben kas büyütme değil de güç arttırma çalıştığımdan dolayı küçük kalmış olabilir. üst taraf büyük diye küçük gözüküyo da olabilir baldırı sıkınca üçgen oluyor ama serbestken fazla kaslı durmuyor panpa herhalde
      ···
  16. 17.
    -6
    Aşırı iticisin amk
    ···
    1. 1.
      0
      panpa valla ben seviyorum xD
      ···
      1. 1.
        +1
        O zaman sıkıntı yok panpa
        ···
    2. 2.
      +1
      O zaman sıkıntı yok panpa
      ···
  17. 18.
    +2
    La keşke bende 186 olsaydım adelet mi bu amk
    Neyse başarılar benim için de hatun ayıkla
    ···
    1. 1.
      +1
      saol panpa benim hiç sevgilim olmadı panpa takılmalık kız arkadaşım da olmadı :D
      ···
      1. 1.
        +1
        Olsun en azından aynaya bakınca iyi hissediyosuun bizde oda yok amk
        ···
    2. 2.
      0
      olur panpa 2-3 sene çok hızlı geçiyor başla bir kere sen de iyi olursun
      ···
  18. 19.
    +1
    Helal panpam kazzik gibi masallah
    ···
    1. 1.
      0
      saol reis *
      ···
  19. 20.
    +3 -1
    70 kilo adamlar burada "sözde" kas paylaşıp laf yiyince de ağlıyorlar alın dıbına kodumun bebeleri vücut dediğin böyle olur çok iyisin panpa helal olsun sana.
    ···
    1. 1.
      0
      çok teşekkür ederim panpa saolasın *
      ···