/i/Ben

Kendini ifade et !
  1. 1.
    0
    Verir misiniz
    ···
  1. 2.
    +1
    Kalori hesabı yaparak ye. Matematik yanılmaz.
    ···
    1. 1.
      0
      Nasıl yapçam onu
      ···
      1. 1.
        +1
        https://www.agirsaglam.co...alori-ihtiyaci-hesaplama/
        Bu yeterli olur galiba.
        ···
      2. 2.
        +1
        runtastic balance diye uygulama var indir oradan yap
        ···
  2. 3.
    +1 -1
    biz veririz de acaba sen hepsini alabilecek misin
    ···
    1. 1.
      +1
      Alırım kanka dibine kadar
      ···
  3. 4.
    0
    Yemek ye gerçek erkekler gibi ye
    ···
    1. 1.
      0
      Saldırım yani patlayana kadar
      ···
    2. 2.
      +1
      2 saatte 1 yemek ye karbonhidrat ağırlıklı olsun protein ve yeşillikte olsun meyve de ye 3 lt su iç
      ···
  4. 5.
    0
    hay amk ben de ya. şöyle 5-6 kilo alsam yeter
    ···
    1. 1.
      0
      49 kilo mu neyim ben düşün bi beni
      ···
      1. 1.
        0
        boy kaç amk oha naptın lan sen. ben 61 im köpek gibi sefil hissediyorum 181 im bi de
        ···
      2. 2.
        0
        173 cm boy
        ···
  5. 6.
    +1
    Yemeklerine ek günlük bunu shake yap iç

    2 bardak süt: 256 kalori (16k 14p 14y)

    20 gram fındık ezmesi: 130 kalori (2k 3p 12y)

    30 gram ceviz: 196 kalori (4k 5p 20y)

    22 adet bebe bisküvisi: 365 kalori (59k 5p 14y)

    30 gram fındık: 188 kalori (5k 5p 18y)

    Yarım bardak sıcak su + 30 gram yulaf: 105 kalori (17k 3p 2y)

    1 yarım muz: 60 kalori (15k 1p 1y)
    ________________________________________

    Toplam: 1300 kalori 118 karbonhidrat 36 protein 81 yağ

    adam gibi bir blenderın olsun tadı mükemmel kendim buldum bu karışımı
    ···
    1. 1.
      +1
      Saol reyiz
      ···
  6. 7.
    +1 -1
    harbiden aq yardım edicek biri varmı 1. 76 63 kiloyum aq
    ···
  7. 8.
    +1
    Yarramı yiyebilirsiniz herkese yeter
    ···
    1. 1.
      0
      huur Cocu
      ···
  8. 9.
    +1
    Gunluk yaktigin kalorinin ustunde yemek ye glutenli sekerli yagli beslen ve az haraket et 3 ayda 10 kilo en kotu
    ···
  9. 10.
    +1
    günlük ihtiyacından daha fazla kalori alacaksın bu işin matematiği bu
    miktar olarak az ama kalori olarak fazla besinlere ağırlık verebilirsin, fıstık ezmesi mesela
    bir yandan da spor yap, yoksa hızlıca aldığın kilolar göbek çevresinde yağ olarak birikecek, her türlü tak gibi görünecek
    ···